健康、生産性

突然ですが、皆さんどういう時にお風呂（湯船）に入りますか？ 毎日入りますか？寒くなったら入りますか？それとも、必要になったら入りますか？ 私は、元々寒いと感じる冬に入るのが基本でした。それ以外の日はめんどくさいので入らないのが基本でした。 ...

私は暖かいお湯（白湯＝さゆ）を飲むのが好きです。　沸騰させたお湯が余った時によく白湯を飲んでいました。ある時友人と会っていつも通り話をしている最中に、「白湯は体に良いのではないか？」という話題が出ました。　話を続けていくうちに、「........

最近、”とあるきっかけ”で知った重いブランケット（ウェイトブランケット）を掛けて寝ることで、睡眠の質が上がるという事実を知りました。なので、早速Amazonでウェイトブランケットを購入して毎晩掛けて寝る、という生活を送っています！ この記事...

突然ですが皆さんは、起きた時に布団やまくら等をしっかりと直していますか？私は数年前から、使った布団やまくらをしっかりと直す”ベッドメイキング”を行なっています。その行為は、自身の満足感や幸福感といったものを向上させてくれのです。 では、どう...

いきなりですが、みなさんは虫歯ができますか？ 私の歯は昔らかよく虫歯ができやすいです。歯磨きスキルが未熟だと思い込んでいました。そのため、昔指導を受けていた歯科医からのアドバイスで毎食後デンタルフロスを通すことになり、多少の改善はありました...

自身のブログのジャンル「自己啓発活動」の記事候補として、”睡眠の質を上げるにはどうしたら良いのだろうか？”という問題について書いてみようかなという機会がしばしばありました。 そこで、以前【睡眠の質を上げる7つの方法とやってはいけない8つの方...

今回は「瞑想」についての記事を書いていきます。「瞑想」という語彙を聞いて、スピリチュアル的な想像をされる方も少なくはないかと思います。　しかし「瞑想」は、科学的根拠に基づいた様々な効果を享受できる方法で、アメリカでの「瞑想」の分野では日本円...