突然ですが、皆さんどういう時にお風呂（湯船）に入りますか？ 毎日入りますか？寒くなったら入りますか？それとも、必要になったら入りますか？ 私は、元々寒いと感じる冬に入るのが基本でした。それ以外の日はめんどくさいので入らな…

私は暖かいお湯（白湯＝さゆ）を飲むのが好きです。　沸騰させたお湯が余った時によく白湯を飲んでいました。 ある時友人と会っていつも通り話をしている最中に、「白湯は体に良いのではないか？」という話題が出ました。 　話を続けて…

最近、”とあるきっかけ”で知った重いブランケット（ウェイトブランケット）を掛けて寝ることで、睡眠の質が上がるという事実を知りました。なので、早速Amazonでウェイトブランケットを購入して毎晩掛けて寝る、という生活を送っ…

突然ですが皆さんは、起きた時に布団やまくら等をしっかりと直していますか？ 私は数年前から、使った布団やまくらをしっかりと直す”ベッドメイキング”を行なっています。その行為は、自身の満足感や幸福感といったものを向上させてく…

　自身のブログのジャンル「自己啓発活動」の記事候補として、”睡眠の質を上げるにはどうしたら良いのだろうか？”という問題について書いてみようかなという機会がしばしばありました。 そこで、以前【睡眠の質を上げる7つの方法とや…

　今回は私が2017年から実施している（１６時間）ファスティングのメリットやデメリット、実践方法についてのご紹介です。 ”断食はメスを使わない手術である” フランスのことわざ ”断食で治らない病気は医者でも治せない” ド…

　毎日行う活動の生産性を高めるためにはコンディションを整える事は重要で、そのコンディションを高めるために必要な要素のひとつとして「睡眠」が挙げられます。 みなさんは毎朝、起きた時にスッキリとしない不快感や疲れが残っている…

　今回は「瞑想」についての記事を書いていきます。 「瞑想」という語彙を聞いて、スピリチュアル的な想像をされる方も少なくはないかと思います。 　しかし「瞑想」は、科学的根拠に基づいた様々な効果を享受できる方法で、アメリカで…

　突然ですがみなさんは、座りながら勉強やお仕事をされている方が多いと思いますが、定期的に立ち上がったりしていますか？ 　今回は、座りすぎると身も毛もよだつ恐ろしい弊害の事実と、私が実践している、出来るだけ意識して動いてい…

　今回はテーマ通り、みなさんの素敵な声を爆速で発現する方法についてのご紹介です。 　みなさんも一度は経験があると思いますが、一日の初っ端に誰かと話す際、それが寝起きであれ朝の早い時間であれ、第一声がすごく「もどかしくなる…

　今回は、私が毎日実践してルーティンの中に取り入れいている「日記」についての記事を書きます。 〜目次〜 ✔︎日記のメリット ✔︎自己啓発活動への取入方 ✔︎まとめ &#x2714…

　突然ですが、みなさんは毎日のお仕事や勉強等をする際の計画はどのように立てていますか？全くもって無計画という方は少ないかと思いますが、私はこの方法を知るまでは計画を立てない事と同等レベルの非効率な日々を送っていました。（…

　みなさんは毎朝実施しているルーティンはありますか？ 　今回は私が実施している朝に行う効果的なエクササイズと、軽い筋トレについてのご紹介です。 目次 １、朝のエクササイズと簡単な筋トレ ２、自己啓発活動への取入方 ３、商…

　突然ですが、最近腰痛や猫背、肩や背中が凝ったりしていませんか？ 今回は、私が毎日コンスタントに２回以上実施している「ぶら下がり健康器」についてのご紹介です。 　昔、この「ぶら下がり健康器」が一家に一台！と言われるブーム…

　今回はパワーナップならぬコーヒーナップについてのお話です。 　先日の「コーヒー好きがコーヒーサーバーのリコメンド」記事でご紹介しましたが、私はコーヒーが好きです。 その中の一文で、 　・朝飲む理由は、カフェインの覚醒作…

　みなさんは「マジカル・アイ」はご存知でですか？小耳に挟んだことのある方も少なくはないかと思います。（そんなことはありませんか？） 　マジカル・アイとは、 とある絵を見て目の視点をずらすと、立体的な画像が浮かび上がり、そ…

   「 突然ですが、皆さんが活動している時間帯の体調はいかがですが？」 　私は毎日１９のルーティンを実施して、その中に「アロマディフューザー」をたくタスクがあります。セロトニンを分泌して睡眠の質を上げているので、その翌…